abi bırakın bu creatini felan ya...ben geberiyordum onlar yüzünden...
benim antrenörler bana creatin için en fazla bir çay kaşığı al demişlerdi...ben buna kurala 1 hafta uyabildim...
ertesi hafta meraktan 1,5 yemek kaşığı aldım ve göğüs bençe girdim...o kadar creatini almaz olaydım...kriz...