Arkadaşların yorumlarına katılıyorum, özellikle yavaştan hızlıya doğru çalma her anlamda geliştiriyor insanı. Benim dikkat ettiğim hususlardan biri de, kendime haftalık program çıkarıp onları uygulamaktır. Bi egzersizi 1 saat diğerini 3 gün birini 4 saat çalışmaktansa, ben belli bi programda...