| Önceki başlık :: Sonraki başlık |
| Yazar |
Mesaj |
kacakkiz
Kayıt: Sep 24, 2005
Mesajlar: 438
Nerden: ..i.s.t.. en ücra köşesi (kimse bulamıyor)
|
 Tarih: Pzr 08.04.2007 1:14 Mesaj konusu: |
 |
|
Badi den bahsediyoruz eup
Halter ve dambul kulanılmazmı badide sence?
Ben Boyun kısaldığını düşünüyorum
_________________
hayat nedirki bir düş,
gördüğün kadar |
|
| Başa dön |
|
 |
|
|
 |
CedriX
Kayıt: Jun 11, 2004
Mesajlar: 2770
Nerden: Stockholm
|
| Tarih: Pzr 08.04.2007 12:04 Mesaj konusu: |
|
|
Sinav cekerken vucudun tam olarak hangi kaslari calistiriyorsun? Az calistirdiklarinida söyleyebilirsiniz. Gögusler, kollar ve omuzlar calisiyor biliyorum ama kolun hangi kismi calisiyor örnegin? Sirtta hic bir kas calistiriyormusun?
_________________
I contend that we are both atheists. I just believe in one fewer god than you do. When you understand why you dismiss all the other possible gods, you will understand why I dismiss yours... |
|
| Başa dön |
|
|
kacakkiz
Kayıt: Sep 24, 2005
Mesajlar: 438
Nerden: ..i.s.t.. en ücra köşesi (kimse bulamıyor)
|
| Tarih: Pts 09.04.2007 13:06 Mesaj konusu: |
|
|
Şınavda Sırtın yan bölümlerini çalıştırıyorsun Omuzlar çalışıyor
_________________
hayat nedirki bir düş,
gördüğün kadar |
|
| Başa dön |
|
|
CedriX
Kayıt: Jun 11, 2004
Mesajlar: 2770
Nerden: Stockholm
|
| Tarih: Pts 09.04.2007 16:49 Mesaj konusu: |
|
|
Sormak istedigim bir sey daha var. Bel kismini nasil calistirabiliriz? 5-6 aydir surekli sinav ve mekik cekiyorum ve kollari calistiriyorum. Artik guzel sonuclar vermeye basladi ama oralar guzellestikce baktim ki bel kismi kalcanin ust tarafinda yaglar hala ilk gun oldugu gibi duruyor. Kosma falan gibi seyler ile gitmedi. Vucut ucgenlesiyor ust taraflar guzel oldu ama orda kalan az bir yag yuzunden guzel durmuyor ve haliyle pantolon bedeni de dusmuyor  Tam olarak bel mi orasida tam nasil aciklayabilirim bilmiyorum aslinda. Sirtin assagi kismi kalcalarin ustu. Karin tamamiyle duzlesmis durumda ama yan taraflarindan yag cikiyor. Insallah aciklayabilmisimdir
Insallah birisi bir sey diyebilir
_________________
I contend that we are both atheists. I just believe in one fewer god than you do. When you understand why you dismiss all the other possible gods, you will understand why I dismiss yours... |
|
| Başa dön |
|
|
Vidalgo_reloaded
Kullanıcı siteden atılmış
Kayıt: Sep 12, 2006
Mesajlar: 357
Nerden: over the hills and the far away -ADANA
|
| Tarih: Pts 09.04.2007 19:04 Mesaj konusu: |
|
|
| CedriX demiş ki: | Sormak istedigim bir sey daha var. Bel kismini nasil calistirabiliriz? 5-6 aydir surekli sinav ve mekik cekiyorum ve kollari calistiriyorum. Artik guzel sonuclar vermeye basladi ama oralar guzellestikce baktim ki bel kismi kalcanin ust tarafinda yaglar hala ilk gun oldugu gibi duruyor. Kosma falan gibi seyler ile gitmedi. Vucut ucgenlesiyor ust taraflar guzel oldu ama orda kalan az bir yag yuzunden guzel durmuyor ve haliyle pantolon bedeni de dusmuyor Tam olarak bel mi orasida tam nasil aciklayabilirim bilmiyorum aslinda. Sirtin assagi kismi kalcalarin ustu. Karin tamamiyle duzlesmis durumda ama yan taraflarindan yag cikiyor. Insallah aciklayabilmisimdir
Insallah birisi bir sey diyebilir |
hyper extension: tamamen beli çalıştırmaya yonelik bir harekettir. sehpasında aykalar için yapılmış yere ayaklarını takıp, govde yere paralel uzanıcaksın. ve nefes alıp vererek vücudun ust kısmını aşşğı bırakıp tekrar yukarı kaldırıcaksın. hareketi yaptıktan sonra ilk zamanlarda belde inanılmaz bir hafifleme hissedeceksin.
eğer buna benzer bir sehpan yoksa yere yuzustu uzanıp eller ensede geriye doğru kendini kaldırıp tekrar ineceksin. biri bacaklarının uzerine otorursa daha iyi olur. mutlaka sonuç alırsın
dead lift: bacak, baldır ve ozellikle beli balıştırır. barı bir elin diğerinin tersi şeklinde kavrayıp dik konumda dizler hafif kırık bir şekilde 90 derece eğilip tekrar dik konuma geliceksin.
ama kanımca hareketleri açıklamaklar olmaz. bence ismini yazdığım bu hareketleri internette ara videolarına falan bak. o zaman daha iyi anlarsın.
_________________
Backdoor MAN
Zeppelinizm(BBS)
Türkiye'nin tek Blues platformu |
|
| Başa dön |
|
|
CedriX
Kayıt: Jun 11, 2004
Mesajlar: 2770
Nerden: Stockholm
|
| Tarih: Pts 09.04.2007 19:11 Mesaj konusu: |
|
|
Su ilk degindigin hareketi 1 haftadir yapmaya basladim ve su an hafiflemeden cok tabi ki hic calistirmadigimdan dolayi agrilar var Ben sirtin biraz daha ust kisimlarini calistiriyor diye biliyordum bu hareket cunku bende biraz ust kisimlarda agri yapti ve ben daha cok belin yan kisimlari calistirmak istiyorum. Cok tesekkurler öneriler icin...
_________________
I contend that we are both atheists. I just believe in one fewer god than you do. When you understand why you dismiss all the other possible gods, you will understand why I dismiss yours... |
|
| Başa dön |
|
|
kaanengin
Kayıt: Sep 20, 2005
Mesajlar: 138
|
| Tarih: Pts 09.04.2007 23:32 Mesaj konusu: |
|
|
Bu basliga yazan tecrubeli arkadaslara bir sorum var.
Uc sene once body building yapmaya basladim ve is nedeniyle ara vermek zorunda kaldim. Tabiki bu arada aldigim butun kilolari geri verdim.
Simdi evimde yeteri kadar agirligim ve guzel bir istasyonum var.
Agirlik calismaya devam etmek istiyorum fakat fazla hacim kazanmak istemiyorum. Simdi diyeceksiniz o zaman niye agirlik calisiyorsun? Ben de soyle cevap verecegim: Agirlik calistigim zaman kendimi cok iyi hissediyorum, malum endorfin vs. hormanlar beni cok daha dinc zinde tutuyor.
Neyse soruma gelince, malum hacim kazanmaktan ziyada saglik ve kondisyona agirlik vermek istedigim icin gogus haraketlerini 2x25, omuz haraketlerini 2x15, biceps, triceps vs. haraketleri de 2x20 yapiyorum. Bu sekilde calismak amacim icin dogru yontem midir? Amacim dedigim gibi hacim kazanmak degil, kondisyon ve dayaniklilik arttirmak. Bu konuda baska tavsiyeleriniz olabilir mi? |
|
| Başa dön |
|
|
iLKeRrR
Kayıt: Dec 21, 2003
Mesajlar: 461
Nerden: Yarım gün uzakta Ankara
|
| Tarih: Sal 10.04.2007 0:55 Mesaj konusu: |
|
|
Senin de söylediğin gibi kondisyon ve dayanıklılık için az kilo çok tekrar. Güç ve Şişkinlik için az kilo çok tekrar tavsiye edilir. Doğru yoldasın. İyi (çok değil kaliteli) beslenmeyle istediğin vücuda kısa sürede ulaşabilirsin
| CedriX demiş ki: | | Sinav cekerken vucudun tam olarak hangi kaslari calistiriyorsun? Az calistirdiklarinida söyleyebilirsiniz. Gögusler, kollar ve omuzlar calisiyor biliyorum ama kolun hangi kismi calisiyor örnegin? Sirtta hic bir kas calistiriyormusun? |
Cedrix şınav birazda tutuşunla alakalı. Ama en çok etkilenen bölge göğüstür. Elini omuz mesafenden daha dar tutar isen tricept (arka kol) kasların daha çok etkilenir.
_________________
Hepimiz Roth-Azad\'ız. (27.01.2007 TRock Ankara Buluşması Hatırası.) |
|
| Başa dön |
|
|
Atalay
Kayıt: Aug 12, 2003
Mesajlar: 4138
Nerden: http://www.marsyapim.com/ myspace.com/atalayant
|
| Tarih: Sal 10.04.2007 1:17 Mesaj konusu: |
|
|
| kaanengin demiş ki: | Bu basliga yazan tecrubeli arkadaslara bir sorum var.
Uc sene once body building yapmaya basladim ve is nedeniyle ara vermek zorunda kaldim. Tabiki bu arada aldigim butun kilolari geri verdim.
Simdi evimde yeteri kadar agirligim ve guzel bir istasyonum var.
Agirlik calismaya devam etmek istiyorum fakat fazla hacim kazanmak istemiyorum. Simdi diyeceksiniz o zaman niye agirlik calisiyorsun? Ben de soyle cevap verecegim: Agirlik calistigim zaman kendimi cok iyi hissediyorum, malum endorfin vs. hormanlar beni cok daha dinc zinde tutuyor.
Neyse soruma gelince, malum hacim kazanmaktan ziyada saglik ve kondisyona agirlik vermek istedigim icin gogus haraketlerini 2x25, omuz haraketlerini 2x15, biceps, triceps vs. haraketleri de 2x20 yapiyorum. Bu sekilde calismak amacim icin dogru yontem midir? Amacim dedigim gibi hacim kazanmak degil, kondisyon ve dayaniklilik arttirmak. Bu konuda baska tavsiyeleriniz olabilir mi? |
Çok doğru bir yöntem izliyorsun. Bu şekilde kas hatların da daha çok ortaya çıkar (definition exercise) 2 set yerine 3 set yap derim. 3x20 de zorlanırsan daha hafif ağırlıklarla 3x15 yap. set sayısı artarsa bence daha iyi olur. Vaktin olursa 1 dakika x 3 gibi, zaman boyunca aerobik gibi 125-140 arası değişen ritmlerde daha da hafif ağırlıklarla o kasları çalıştırmayı da deneyebilirsin. Böylece farklı bir tarz ile çalışarak farklı bir eğlence şekliyle çalışmış olursun.
Bu arada çok terliyorsan spordan sonra GNC vb. markalardan madensel maddeler içeren günlük doğal haplardan almanı tavsiye ederim. Özellikle medensel maddeler proteinden sonra çok önemli kas toparlayıcıdır, yorgunluğun bir miktarı madensel madde kaybından gelir.
Kolay gelsin. |
|
| Başa dön |
|
|
JosephPetrozza
Kullanıcı siteden atılmış
Kayıt: Aug 29, 2006
Mesajlar: 972
Nerden: İstanbul
|
| Tarih: Sal 10.04.2007 1:18 Mesaj konusu: |
|
|
kaanengin arkadaşım, ben de tam bu işleri bilmemekle birlikte bu spora yeni gönül verenlerdenim
şimdi sen hacim kazanmak istemiyom, sadece fit gözükmek istiyorum demişsin, buradan yola çıkarak biceps,triceps ve omuz hareketlerini fazla miktarda yaptığını düşünmekteyim, yeni başlayanlar için bu hareketler 10-15 kg ağırlıklarınla 10x3 şeklinde yapılıyor, daha sonra ağır tempoda 10x4 e geçiliyor, kaldı ki bunlar normal kas yapmak isteyen kimselerin yaptıkları miktarlar, senin hacim kazanmak istemeyişin nedeniyleyaptığın miktarları biraz düşürsen daha iyi olurmuş gibime geliyo sanki ama yineliyorum, bunlar bugüne kadar kendi öğrendiğim ve gözlemlediğim tecrübelerle yazmış olduğum şeyler, yine bu işleri iyi bilen birilerine danışabilirsin veya burdan da tavsiyeleri dinleyebilirsin tabii, neyse kolay gelsin...
_________________
Pazar malı ucuz beyaz pamuklusunun üzerine siyah şeritler diktirerek mahalle maçına çıkan veletlerin ruhuyuz, o ucuz formayı o velede etiketini koymadan diken komşu teyzenin ruhuyuz, sözün özü 'halkın takımı'yız. |
|
| Başa dön |
|
|
kaanengin
Kayıt: Sep 20, 2005
Mesajlar: 138
|
| Tarih: Sal 10.04.2007 15:22 Mesaj konusu: |
|
|
Arkadaslar, verdiginiz cevaplar icin tesekkur ediyorum.
Atalay arkadasim,
Haraketleri iki setten uc sete cikarmam gerektigini soylemissin ve bence haklisin da. Fakat burada ufak bir problemim var. Gunluk calismam 15 dakika isinma, 45 dakika agirlik ve 5 dakika da gerdirme seklinde. Eger haraketleri iki setten uc sete cikartirsam calisma surem birbucuk saate yakin olacak ki bu sure sanirim olmasi gerekenden biraz fazla. Bu durumda eger haraketleri ikiye bolersem, yani bir gun gogus omuz , diger gun kol sirt vs. calisirsam zaten haftada ortalama uc gun calisabildigim icin calistigim bir bolgeyi bir daha calistirmam 4 gun sonraya falan gelmis olacak. Bu durumda yine de vucudu ikiye bolup calismak sence dogru olur mu? |
|
| Başa dön |
|
|
gunsnroses
Kayıt: Sep 19, 2003
Mesajlar: 2117
Nerden: paradise city
|
| Tarih: Sal 10.04.2007 16:19 Mesaj konusu: |
|
|
arkadaşlar bence set araları 45 saniyeyi antremanın kendide ısınma-gerdirme-soğuma vs dahil 1 saati geçmemeli...
örnek;
pazartesi-göğüs-triseps
bench press;
15x50kg(ısınma)
12x60kg
10x70kg
8x80kg
5x90kg
1xmaximum
dips;
15-15-12-10-8
yakın tutuş eğik(40 derece) bench;
10-10-8-8-maximum
triceps extension;
25-(bırakın yansın  -20-15
set araları en fazla 45 saniye
antreman 45-50 dakikada biter
peşine 10 dakika cross training(yokuş yukarı tempolu yürüyüş olabilir)...
bunun yanısıra sadece belimi-karnımı eriteyim ya da sadece şu bölgemi çalıştırıp o bölgedeki yağları yakayım diye de bir şey yok sevgili arkadaşlar...
antreman ve diyetle(örneğin bol bol sebze meyva tüketerek)vücuttaki total yağ kütlesini azaltmanız gerekir...
erkeklerde %12-%15 aralığında bir yağ oranı normaldir...
ama 'ben başka bir metod uyguladım ve netice aldım' diyen bir arkadaş varsa ona da saygı duyarım...
_________________
right now! |
|
| Başa dön |
|
|
Vidalgo_reloaded
Kullanıcı siteden atılmış
Kayıt: Sep 12, 2006
Mesajlar: 357
Nerden: over the hills and the far away -ADANA
|
| Tarih: Sal 10.04.2007 21:20 Mesaj konusu: |
|
|
| kaanengin demiş ki: | Arkadaslar, verdiginiz cevaplar icin tesekkur ediyorum.
Atalay arkadasim,
Haraketleri iki setten uc sete cikarmam gerektigini soylemissin ve bence haklisin da. Fakat burada ufak bir problemim var. Gunluk calismam 15 dakika isinma, 45 dakika agirlik ve 5 dakika da gerdirme seklinde. Eger haraketleri iki setten uc sete cikartirsam calisma surem birbucuk saate yakin olacak ki bu sure sanirim olmasi gerekenden biraz fazla. Bu durumda eger haraketleri ikiye bolersem, yani bir gun gogus omuz , diger gun kol sirt vs. calisirsam zaten haftada ortalama uc gun calisabildigim icin calistigim bir bolgeyi bir daha calistirmam 4 gun sonraya falan gelmis olacak. Bu durumda yine de vucudu ikiye bolup calismak sence dogru olur mu? |
eğer bu kadar az setle bu kadar 45 dakika ağırlık antremanı yapıyorsan programında bir hata var demektir. aynı gunde 2 tane buyuk kas grubunu (göğus sırt bacak) çalışma. triceps ve biceps i aynı gun çalışma. emin ol 1 kas grubunu haftada 1 kere çalıştırman yeterli olacaktır. haftada 3 gun body yapıyorsan 3 gunde 30 dakika kardiyo (yuzme veya koşu) çalış. ayrıca vucudunda sıkılık istiyorsan son setlerini "drop" yap. yani mesela bir hareketi 3x8 şeklinde çalışıyorsan ilk iki seti normal çalış 3. sete geldiğinde atıyorum 3. sete 15 kiloyla başladığında, o 15 kiloyla 8 tekrara yap hemen ardından durmada 10 kiloyla 8 tekrar yap ardında 5 kiloyla 8 tekrar yap.
_________________
Backdoor MAN
Zeppelinizm(BBS)
Türkiye'nin tek Blues platformu |
|
| Başa dön |
|
|
actarus
Kayıt: Dec 14, 2004
Mesajlar: 490
Nerden: Euphor gezegeninden
|
|
| Başa dön |
|
|
Atalay
Kayıt: Aug 12, 2003
Mesajlar: 4138
Nerden: http://www.marsyapim.com/ myspace.com/atalayant
|
| Tarih: Cmt 05.05.2007 0:36 Mesaj konusu: |
|
|
| kaanengin demiş ki: | Arkadaslar, verdiginiz cevaplar icin tesekkur ediyorum.
Atalay arkadasim,
Haraketleri iki setten uc sete cikarmam gerektigini soylemissin ve bence haklisin da. Fakat burada ufak bir problemim var. Gunluk calismam 15 dakika isinma, 45 dakika agirlik ve 5 dakika da gerdirme seklinde. Eger haraketleri iki setten uc sete cikartirsam calisma surem birbucuk saate yakin olacak ki bu sure sanirim olmasi gerekenden biraz fazla. Bu durumda eger haraketleri ikiye bolersem, yani bir gun gogus omuz , diger gun kol sirt vs. calisirsam zaten haftada ortalama uc gun calisabildigim icin calistigim bir bolgeyi bir daha calistirmam 4 gun sonraya falan gelmis olacak. Bu durumda yine de vucudu ikiye bolup calismak sence dogru olur mu? |
5 sene spor merkezlerinde akademisyen spor hocalarıyla ve vücutçularla 5 sene vücut geliştirme yaptığım için bu konuda geniş bilgim var ve artık hangi tarz çalışmayla neler yapılabileceğini iyi biliyorum. Bundan yola çıkarak sana şöyle bir tavsiyem var:
İdeal şartlarda vücut geliştirmek çok zaman ister ve çok dinlenme ile çok iyi beslenme gerektirir. Sen definition istiyorsan yine de bir saat yetmeyebilir, şahsen ben sabah 10 da başlayıp öğlen 2 ye kadar ufak aralarla 4 saat bu sporu haftanın 6 günü kesin yapıyordum. Bu şekilde ciddi bir karşılık alabiliyordum ki bu da tek yol. Ancak senin durumunda aklıma gelen çalışma şekli, başladığın hareketi kasların yanana kadar yapman. Kas yanması sana ve kaslarına zarar vermez. Ancak bol sıvı tüketmeni tavsiye ederim. Bu şekilde vücuttaki yağlardan da kurtulmakta sıvı sana yardımcı olur.
İşin aslı, kaslarını çalıştırırken az ağırlıklarla 20 x 6 set yapmaktır. Bu tam anlamıyla yağ yakmak anlamına gelir. Yediklerine de dikkat et ve vitamin, protein ve özellikle madensel maddeleri almaya dikkat et. Spor, bol su kaybına, ve su kaybı da vitamin ve madensel maddelerin vücuttan ayrılması demektir. Madensel madde eksikliği yorgunluğa sebep olur. O yüzden çok önemlidir.
Yukarıdaki ifadene geri döneyim: Ben bir bölgeyi haftada bir kez tam anlamıyla yorgunluk noktasına kadar çalışıyordum. Her gün bir bölge çalışarak süper setlerle, tüm vücut kaslarını bir haftada ancak bitiriyordum. Bu yüzden senin çalışma şeklin iyi. Haftada 3 gün çalışmak genel anlamda ortalama bir yoğunlukta çalışmak demek. Bu gayet sağlıklı. Bence iyi bir plan. Her nekadar bir kasın çalıştıktan 48 saat sonra söndüğünü söyleseler de aslında tüm hafta kasların gergin kalır.
Kolay gelsin. |
|
| Başa dön |
|
|
kosovian
Kayıt: Jan 16, 2005
Mesajlar: 926
|
| Tarih: Cum 11.05.2007 23:12 Mesaj konusu: |
|
|
| CedriX demiş ki: | | Sinav cekerken vucudun tam olarak hangi kaslari calistiriyorsun? Az calistirdiklarinida söyleyebilirsiniz. Gögusler, kollar ve omuzlar calisiyor biliyorum ama kolun hangi kismi calisiyor örnegin? Sirtta hic bir kas calistiriyormusun? |
yoğun olarak triseps ve göğüs kasları çalışır
_________________
yaşasın uçan spagetti canavarı |
|
| Başa dön |
|
|
kosovian
Kayıt: Jan 16, 2005
Mesajlar: 926
|
| Tarih: Cum 11.05.2007 23:14 Mesaj konusu: |
|
|
| kaanengin demiş ki: | Bu basliga yazan tecrubeli arkadaslara bir sorum var.
Uc sene once body building yapmaya basladim ve is nedeniyle ara vermek zorunda kaldim. Tabiki bu arada aldigim butun kilolari geri verdim.
Simdi evimde yeteri kadar agirligim ve guzel bir istasyonum var.
Agirlik calismaya devam etmek istiyorum fakat fazla hacim kazanmak istemiyorum. Simdi diyeceksiniz o zaman niye agirlik calisiyorsun? Ben de soyle cevap verecegim: Agirlik calistigim zaman kendimi cok iyi hissediyorum, malum endorfin vs. hormanlar beni cok daha dinc zinde tutuyor.
Neyse soruma gelince, malum hacim kazanmaktan ziyada saglik ve kondisyona agirlik vermek istedigim icin gogus haraketlerini 2x25, omuz haraketlerini 2x15, biceps, triceps vs. haraketleri de 2x20 yapiyorum. Bu sekilde calismak amacim icin dogru yontem midir? Amacim dedigim gibi hacim kazanmak degil, kondisyon ve dayaniklilik arttirmak. Bu konuda baska tavsiyeleriniz olabilir mi? |
bence gayet güzel.az ağırlık-çok tekrar şişik değil ; kaliteli kas yapmak için idealir.bunun yanında yüzme gibi bir spor da yaparsan kaslar hem esneklik kazanır hem de ideal oranları bulur.
_________________
yaşasın uçan spagetti canavarı |
|
| Başa dön |
|
|
CedriX
Kayıt: Jun 11, 2004
Mesajlar: 2770
Nerden: Stockholm
|
| Tarih: Cum 11.05.2007 23:58 Mesaj konusu: |
|
|
| kosovian demiş ki: | | CedriX demiş ki: | | Sinav cekerken vucudun tam olarak hangi kaslari calistiriyorsun? Az calistirdiklarinida söyleyebilirsiniz. Gögusler, kollar ve omuzlar calisiyor biliyorum ama kolun hangi kismi calisiyor örnegin? Sirtta hic bir kas calistiriyormusun? |
yoğun olarak triseps ve göğüs kasları çalışır |
Zaten gögusler falan guzel sekil aldi ve hacim olayi kaldi. Tabi calismanin yani sira beslenmede cok önemli ve ben o olayi beceremiyorum iste. Bol proteinli, vitaminli seyler yiyorum ama yine aburcubur en cok tukettigim seyler arasinda. Biraz kesmedigim surece tam duzgun hatlara sahip olmak zor.
Karin kaslarinin yan taraflarini calistirmak icin(turkce adlari ne bilmiyorum) mekik cekerken yana dogru kalkiyorsun deme? Baska bir hareket var mi yapilabilecek?
_________________
I contend that we are both atheists. I just believe in one fewer god than you do. When you understand why you dismiss all the other possible gods, you will understand why I dismiss yours... |
|
| Başa dön |
|
|
JOSEPH_1903
Kullanıcı siteden atılmış
Kayıt: Apr 15, 2007
Mesajlar: 82
Nerden: Akaretler Yokuştur, Biraları Tokuştur...
|
| Tarih: Cmt 12.05.2007 13:44 Mesaj konusu: |
|
|
amino 3000 kullanan var mı aranızda? bırakıp ta sonradan kötü etkisini gören var mı? kötü etkisi derken kas sarkması falan anlamında soruyorum...
_________________
Birşey Sevilmeye Değerse, Ölünmeye de Değerdir
Ölümle Yaşamı Ayıran Çizgi Bu Kadar İncedir... |
|
| Başa dön |
|
|
Jack--
Kayıt: May 28, 2006
Mesajlar: 269
Nerden: Virginia, US
|
| Tarih: Pts 14.05.2007 4:09 Mesaj konusu: |
|
|
bide su creatin olayi var, soruyorum herkes kullanirsan sonuc alirsin, ama bi zarari yok diyolar, bide cokca su kullanmak gerekiyomus
creatinin ayrintilari nelerdir, nasi kullanmak lazim tam olarak
_________________
Jack is dead my friend, you can call me Joker... and as you can see, i am a lot happier |
|
| Başa dön |
|
|
|
Resim albümü
SSS
Arama
Gruplar
Profil
Giriş yapın
Login
