vücut geliştirme

tattoed · Kayıt: Oct 26, 2004 Mesajlar: 14

ya spor başlığına girdiğimde kesin vücut geliştirmeyle ilgili bi başlık görürüm diyodum ama büyük hayal kırıklığına uğradım.

neyse bu sporla ilgilenen bilgi paylaşmak isteyenlere umarım yararlı olur bu başlık..

tattoed · Kayıt: Oct 26, 2004 Mesajlar: 14

ilk soruda benden gelsin 2.5 senedir bodybuilding yapıyorum önceden spor salonuna gidodum ama şimdi evde dumbell ile çalışıyorum

tattoed · Kayıt: Oct 26, 2004 Mesajlar: 14

dumbell ile kanat kası yapmak için hangi hareketler yararlı olur ?

tattoed · Kayıt: Oct 26, 2004 Mesajlar: 14

msları okuduktan sonra bana ulan hepsini bi kerede yazsaydınya demeyin tek msj uzun olduğu zaman milleti sıkıyo çoğu okumuyo bile bu yüzden kısa kısa yazmayı tercih ettim. hemde böle ilginç ve güzel oldu bence!

Atalay · Tarih: Cum 03.12.2004 0:46 Mesaj konusu:

Bİr mesaja sığdırırsan da okuruz öyle yap.

Ben 3 yıldır body building yapıyorum.
Dumbell ile kanat yapmak için:
1 Açı yapabileceğin bir düzleme kafan aşağıda kalacak şekilde yatıp alt göğüs çalışır gibi çalışırsan %50 randımanla,

2 yere yatay ve yerden yüksek düzlemde: kafan boşta kalıp tavanı görmeli, hatta daha da ters çevirmeli ki dumbell kafana çarpmasın: dumbell alarak triceps french press gibi ama dirsekleri kırmadan düz olarak kafandan yukarı devam edip yere doğru kolları gerip, tekrar kolları kıvırmadan göğüs hizzasına kadar yükseltmek %80 randıman:

3. Ayakları yerden kesecek kadar yüksek omuz hizası kadar aralıklı barlara elleri koyup dip yapmak (dizden bacakları bük) %100 randımanla kanatları çalıştırır. Dumbbell e gerek yok yani.
_________________
<div><a href="\\\http://www.myspace.com/atalayant/\\\">http://www.marsyapim.com/ www.myspace.com/atalayant</a></div><br />

sezobey · Kayıt: Nov 26, 2004 Mesajlar: 64 Nerden: bilmem

bi kere denemek için gittim salona ne bulduysam kaldırdım oranın sahibi dur olm napiyon yapma etme dedi ama dinlemedim. sona 1 hafta boyunca sürahinine gibi gezdim şerefesizim.

turkishcowboy · Kayıt: Nov 25, 2004 Mesajlar: 28 Nerden: izmir-Ankara

ilk kinde 2 lik seanslar yap1can yavas yavas art1racan o zaman bi yarar1 oluyo ama herseeden önce sabretmek lax1m
_________________
Yönetici uyarısı: İmzanızı gereksiz yere uzatmayın.

turkishcowboy · Kayıt: Nov 25, 2004 Mesajlar: 28 Nerden: izmir-Ankara

bende ilk basta kasmistim sonra 2 gün kas1k kullanamadan yemek yemek zorunda kald1m
_________________
Yönetici uyarısı: İmzanızı gereksiz yere uzatmayın.

sezobey · Kayıt: Nov 26, 2004 Mesajlar: 64 Nerden: bilmem

eyvallah turkishcowboy

turkishcowboy · Kayıt: Nov 25, 2004 Mesajlar: 28 Nerden: izmir-Ankara

nicht so wichtig Very Happy

_________________
Yönetici uyarısı: İmzanızı gereksiz yere uzatmayın.

Cornflakegirl · Kayıt: Mar 19, 2004 Mesajlar: 815 Nerden: VENÜS

Gelişti geliştirde nereye kadar .Bazı tipler var patlıcak gibi duruyorlar çok yapay ve iğrenç görünüyor bence ama şahsen ben kafaya taktım madonna gibi bacaklara kas yapıcam onun için çalışıyorum Laughing

_________________
" I guess you go too far when pianos try to be guitars"

sezobey · Kayıt: Nov 26, 2004 Mesajlar: 64 Nerden: bilmem

evet evet üç dene baklava yapcan bırakcan Smile

kadının bacağındaki kasada ben uyuz oluyom çirkin duruyo be

sezobey · Kayıt: Nov 26, 2004 Mesajlar: 64 Nerden: bilmem

çek ordan iki porsiyon bakem yağsız ve kassız tarafından:)

Cornflakegirl · Kayıt: Mar 19, 2004 Mesajlar: 815 Nerden: VENÜS

CHRONOS · Kayıt: Dec 12, 2003 Mesajlar: 841 Nerden: Dagobah

İğrenç bence, bir kadını benden iten iki şeyden biri, kas ve arebesk kültür. Kaslı kadın mı olur ? Ben ruj sürüyormuyum Smile

_________________
http://mcaksoy.deviantart.com<br />

sezobey · Kayıt: Nov 26, 2004 Mesajlar: 64 Nerden: bilmem

hocam bi bakalımda tam olarak çıkaramıyom şimdi
biraz incelemem lazım madonnayı

turkishcowboy · Kayıt: Nov 25, 2004 Mesajlar: 28 Nerden: izmir-Ankara

madonna devri gecti art1k
_________________
Yönetici uyarısı: İmzanızı gereksiz yere uzatmayın.

Atalay · Tarih: Pzr 05.12.2004 3:24 Mesaj konusu:

Kadınlarda normalde öyle kas olmaz. Vücut yarışmalarında kadınlar ekstra erkek hormonu kullanırlar. Bıyıkları çıkar vs.. Madonna da aslında çok dans edip yağ oranı az olduğu ve TV de kontrast fazla olduğu için çok daha kaslı görünüyor. Normalde "ton" alan kasları var. Bu iyi.
_________________
<div><a href="\\\http://www.myspace.com/atalayant/\\\">http://www.marsyapim.com/ www.myspace.com/atalayant</a></div><br />

Teshkilattan · Tarih: Pzr 05.12.2004 6:11 Mesaj konusu:

acaip kas olayı vardı bende eskiden... şimdi saldım ama kilo almadım... olurya kaslıdır labunya sonra bırakır salar falan sarkar kasları hafifte kilo alır dengesi kaybolur... benim öyle bir sorunum yok...eskiden bol bol koşardım ama bilinmeliki spor olayında günlerin çok önemi var.. bir gün bile bırakmıcaksın...mesala ben devamlı koşardım ormanda...performansım bir ara acaip dereceye geldi ağırlıkta basıyordum çalışıyordum.. mekik felan.. oldum 100 metreciler gibi ama bir ara bi bıraktım toparlayamadım o vucudu bi daha.. ama bu aralar salaşlığımı yenicem yeniden forma sokucam vucudu bakalım...vucudunuzu geliştirin çok lazım oluyo özellikle bel kasları Wink

_________________
ONLY,GOD...FOREVER AUTLAW...19punk07...Don't Say Goodbye...!Hamamcı teyzeaa hamamcı teyzeaa altınlarım çalındıııı bulamadım uleen oi oi oi...

spidera · Kayıt: Feb 22, 2004 Mesajlar: 54

ya bırakın bu işleri ya ben kaslı üçgen bi adam görünce iq seviyesini merak ediyorum üçgen genişse bi iğrenme hissi vuku buluyo bedenimde hele kızlara hiç bakamıyorum höf ne boş işler bunlar ya