| Önceki başlık :: Sonraki başlık |
| Yazar |
Mesaj |
sezobey
Kayıt: Nov 26, 2004
Mesajlar: 64
Nerden: bilmem
|
 Tarih: Pts 06.12.2004 10:20 Mesaj konusu: |
 |
|
| güzel söylüyonda vücuda biraz şekil vermek lazım birayı bile bıraktım. ekmek de yemiyom ulan kardeşim su içsem yarıyo bana. şimdi mekik falan çek diyolar onu yapacam |
|
| Başa dön |
|
 |
|
|
 |
Cornflakegirl
Kayıt: Mar 19, 2004
Mesajlar: 815
Nerden: VENÜS
|
| Tarih: Pts 06.12.2004 13:17 Mesaj konusu: |
|
|
| Atalay demiş ki: | | Kadınlarda normalde öyle kas olmaz. Vücut yarışmalarında kadınlar ekstra erkek hormonu kullanırlar. Bıyıkları çıkar vs.. Madonna da aslında çok dans edip yağ oranı az olduğu ve TV de kontrast fazla olduğu için çok daha kaslı görünüyor. Normalde "ton" alan kasları var. Bu iyi. |
Tamam işte ondan bahsediyorum bende dans ve yoga gibi alternatif şeylerle yapılan kaslar yoksa o yarışmalardaki hatunlar gibi çok kötü olur  Madonnayıda örnek vermemin tek sebebi bu o hem yoga hemde dans'ı birarada yapıyor ve çok hoş börünüyor bence 
_________________
" I guess you go too far when pianos try to be guitars" |
|
| Başa dön |
|
|
sezobey
Kayıt: Nov 26, 2004
Mesajlar: 64
Nerden: bilmem
|
| Tarih: Pts 06.12.2004 18:09 Mesaj konusu: |
|
|
| evet evet gerek bi kasları olsun gerek bi şarkı söylemesi olsun, gerek bi britneyi öpmesi olsun şahsen çok taktir ettiğim bir insandır. |
|
| Başa dön |
|
|
Teshkilattan
Kullanıcı siteden atılmış
Kayıt: Aug 04, 2004
Mesajlar: 395
Nerden: kulubeden
|
| Tarih: Çrş 08.12.2004 4:06 Mesaj konusu: |
|
|
benimde çok tahrik olduğum insandır...
_________________
ONLY,GOD...FOREVER AUTLAW...19punk07...Don't Say Goodbye...!Hamamcı teyzeaa hamamcı teyzeaa altınlarım çalındıııı bulamadım uleen oi oi oi... |
|
| Başa dön |
|
|
tattoed
Kayıt: Oct 26, 2004
Mesajlar: 14
|
| Tarih: Prş 09.12.2004 22:38 Mesaj konusu: |
|
|
| ya evde dumbell ile kanat kası nası yapılır kısa ve anlaşılır bi şekilde bunu bana anlatıcak olan bilge biri var mı? |
|
| Başa dön |
|
|
Atalay
Kayıt: Aug 12, 2003
Mesajlar: 4146
Nerden: http://www.marsyapim.com/ myspace.com/atalayant
|
| Tarih: Prş 09.12.2004 22:42 Mesaj konusu: |
|
|
| tattoed demiş ki: | | ya evde dumbell ile kanat kası nası yapılır kısa ve anlaşılır bi şekilde bunu bana anlatıcak olan bilge biri var mı? |
İlk sayfadaki cevabımı okumadın belli ki, bunun kısası ancak resimli gösterimle olur, daha kısa anlatılmaz.
_________________
<div><a>http://www.marsyapim.com/ www.myspace.com/atalayant</a></div> |
|
| Başa dön |
|
|
aeternatus
Kayıt: May 07, 2004
Mesajlar: 89
Nerden: istanbul
|
| Tarih: Cum 10.12.2004 17:26 Mesaj konusu: |
|
|
ya oole adamlar goruyorz mutant gibi olmuşlar kolları birleşmiyo.... oyle hayvanlaşmaya gerek yok bence ama beden sağlam olmalı...
_________________
zekanın sınırı vardır, fakat aptallığın sınırı yoktur.... |
|
| Başa dön |
|
|
darkwingduck
Kayıt: Feb 24, 2004
Mesajlar: 742
Nerden: Florya/Görükle
|
| Tarih: Cmt 11.12.2004 13:47 Mesaj konusu: |
|
|
vücut geliştirmede esas ve en etkili olan şey düzenli çalışmak çok klasik bi laf ama bu böyle... haftanın en az 3 günü vücut çalışman lazım ekstra ilaç amino asit vs. kullanıyosan bence 4 gün şalışmak lazım.. haftanın 1 günü dumbellarla gçğüs diğer gün kol diğer günde sırt çalış.. her kas grubunu en az 4 değişik şekilde çalıştırman gerekiyoki düzgün bi kas yapın olsun.. klüpte çalışman en iyisi bence vücut çalıştıktan sonra 20 dakka durmaksızın yüzmen kaslarının daha uzun gelişmesini sağlar.. böylece uzun vadede yengeç gibi görünmekten kurtulursun
_________________
Ömür gelip geçiyor, vakti ganimet bil uyanılmaz uykulara varmadan,sonrasızlıklar sana varmadan! |
|
| Başa dön |
|
|
nogay
Kayıt: Dec 13, 2004
Mesajlar: 6
Nerden: Ankara/İzmir
|
| Tarih: Pts 13.12.2004 22:32 Mesaj konusu: |
|
|
Bence bir erkegin kesinlikle vucutgelıstırme yapması gerekir kendimi kassız yaglı bır vucutla dusunemıyorum. |
|
| Başa dön |
|
|
sezobey
Kayıt: Nov 26, 2004
Mesajlar: 64
Nerden: bilmem
|
| Tarih: Çrş 15.12.2004 16:04 Mesaj konusu: |
|
|
| valla benim düşünmeme gerek yok zati öle göbek alıp başını gidiyo |
|
| Başa dön |
|
|
AntiFa
Kayıt: Jun 12, 2004
Mesajlar: 330
Nerden: almanya
|
| Tarih: Cum 17.12.2004 18:03 Mesaj konusu: |
|
|
bence su vücüt gelistirme olayini abartmamak lazim..git spor yaparken kaslarini gelistir ama fitness center de degil..saten erkeklerin kaslari acaip hizli gelisiyor..gidin basket oynayin..yüzün, futbol oynayin..ne yaparsaniz yapin dogal bir sekilde kaslar gelissin..öyle özel ha simdi karin kaslarimi gelistiricem su alete gidim falan sacma bence..hemde güzel görünmüyor..kasli vücüdum olmus ama kaslar yüzünden dogru dürüz yürüyememisim neyime yarar...
_________________
quien te arranco los suenos hoy?? |
|
| Başa dön |
|
|
Atalay
Kayıt: Aug 12, 2003
Mesajlar: 4146
Nerden: http://www.marsyapim.com/ myspace.com/atalayant
|
| Tarih: Cmt 18.12.2004 3:13 Mesaj konusu: |
|
|
Herşeyin oluru var genetiği var. İsteyen istediği gibi olamayabilir ama bu iş tamamen zevk meselesi. Salon sporlarını hiç sevmeyen veya benim ibi çok sevenler var. Herkes kendine uygun bir spor dalı bulup onu yapsa en azından vücutları daha dayanıklı olur. Ben 3 yıldır vücut geliştirme noktasına yakın (mutant noktasına kadar) çalışıyorum. Fazlası için zaten ekstra proteinler, çok sıkı rejimler ve karışık materyaller içeren sıvılar ve haplar almak gerekiyor. Bu bence de uç nokta ama hiç işim olmasa ben de buna bulaşabilirdim.
İlk sene bayağı dalmıştım bu ekstra vücut katkıları almaya. Çok işe yarıyor ama kaslar şişerken cepler sönüyor  Neyse onu da denemiş oldum. Şimdi (aslında) daha sağlıklı bir seçimle hem bol kardiyo hem de ağırlık kaldırıyorum ve çok keyif alıyorum.
Siz de sevdiğiniz ne olursa olsun o tarz sporu yapın derim. Ben vakit olursa benim için ideal olan haftada 6 gün spor yapıyorum ama haftada 3 gün ideal.
Herkese sağlıklı günler.
_________________
<div><a>http://www.marsyapim.com/ www.myspace.com/atalayant</a></div> |
|
| Başa dön |
|
|
Hassan
TNK- Gitar
Kayıt: Feb 29, 2004
Mesajlar: 183
|
| Tarih: Sal 21.12.2004 16:14 Mesaj konusu: |
|
|
| tattoed demiş ki: | | ya evde dumbell ile kanat kası nası yapılır kısa ve anlaşılır bi şekilde bunu bana anlatıcak olan bilge biri var mı? |
evde vücut gelistirecem diye dumbell larla ugrasma vakit kaybi...bu spor salonda yapilir
kaldi ki dumbelle kanat yapamazsin, bi pullover yaparsin ki onu da atalay lisan-i münasiple anlatmis sanirsam, o da nereye kadar.. Kanat- sirt yapmak için bir antrenmanda en az 4-5 hareket yapilir ki sirt kaslari tam anlmiyla çalissin
_________________
Did My Hair With 'Mama Said'... |
|
| Başa dön |
|
|
ErichFromm
Kullanıcı siteden atılmış
Kayıt: Nov 16, 2004
Mesajlar: 45
|
| Tarih: Sal 28.12.2004 12:58 Mesaj konusu: |
|
|
| şınav ve mekik ikilisi işinizi görür. üçlü setlere böler bol bol çalışırsanız iyi gelir. özellikle göğüslere çok iyi geliyor. kanat için de ellerinizi yüksek bir platforma koyup vücudunuzu kaldırırsınız. en azından ben o şekilde deniyorum... Amatör bir "uğraşıcı" için ideal bence çok ta abartmamalı salon, protein tozları vs... vakit açısından en azından... |
|
| Başa dön |
|
|
iceman__
Kayıt: Jan 26, 2005
Mesajlar: 285
Nerden: Ankara
|
| Tarih: Prş 27.01.2005 19:35 Mesaj konusu: |
|
|
| tattoed demiş ki: | | ya evde dumbell ile kanat kası nası yapılır kısa ve anlaşılır bi şekilde bunu bana anlatıcak olan bilge biri var mı? |
abduküsyon yap oldumu ozaman kanat yaparsın abduction diye yazılıyo aslında ı robot filminde will smithin yaptığı bu arada ben vücutcu değilim ama profesyonel güreşçiyim ok ben bukadar biliyorum |
|
| Başa dön |
|
|
oktaypocan
Kayıt: Mar 01, 2005
Mesajlar: 43
Nerden: latitude: 39° 37´ N longitude: 32° 53´ E altitude: 861 m
|
| Tarih: Prş 24.03.2005 1:48 Mesaj konusu: |
|
|
Tattoed, sanıyorum temel sette 4 ayrı hareket var kanat tabir edilen hareket için, Teres minor, Teres major, Infraspinatum ve Lattisimus dorsi kasları simetrik (sağ-sol eşit) ve dengeli çalıştırılmalı. Bunları "doğru" olarak öğrenmek için bir kineziyoloji kitabı almalısın... Vücut geliştirme kitapları, özellikler yerli olanlardan uzak dur. Diyet, antreman ve bilimum konularda feci hatalarla dolular.
Evde çalışmak ise dumpbeller ile mümkün değil malesef... Salon şart gibi yani... ayrıca bir companion gerek... Türkçesi ne bilmiyorum, eş, yardımcı denilebilir. Hareketlerde yardımcı olacak biri gerekli yani.
Ayrıca bazı salonlarda besin katkıları konusunda çok gerekliymiş gibi bir izlenim yaratırlar. Hatta doping sayılabilecek maddeleri bile önerirler.. Biraz ihtiraslı biriyseniz, etrafınızda tüpler, enjektörler dolaştırmaya başlarlar. Aman dikkat edin, doping maddeleri kalıcı hasarlara neden olurlar, anlatmakla bitmez... Ama sahte doping malzemelerinden tek dozda öldürenleri bile var...
Kısaca vücut geliştirme bilimsel yöntemler ile doğal besinler ile yapılmalıdır.
_________________
[b][url=http://accodeum.deviantart.com]~accodeum[/url][/b] |
|
| Başa dön |
|
|
ScOoBy
Kayıt: Oct 16, 2004
Mesajlar: 358
Nerden: Eskisehir-Samsun
|
| Tarih: Cum 25.03.2005 18:51 Mesaj konusu: |
|
|
bende 8 aydır bodye gidiyorum ama yeterince geliştiğimi ve daha fazla da yapacağımı düşünüyorum.bencede bir erkek de göbek olmamalı.vücuduna kesinlikle iyi bakmalı ve beslenme çok önemli tabi.ama bende bodyi şimdilik ertelicem ama evde yapılan mekik şınav ve yapabiliyosanız barfiks hareketleri durumu idare etmek için yeterli oluyor.bir de dumble iyi olur tabi:)
_________________
http://www.triviumtr.com |
|
| Başa dön |
|
|
Tmac
Kullanıcı siteden atılmış
Kayıt: Mar 04, 2005
Mesajlar: 58
Nerden: ist(Avr)
|
| Tarih: Cmt 26.03.2005 3:00 Mesaj konusu: |
|
|
bende body ile uzun zamandan beri ilgileniyorum ama üstünde fazla durmuyorum ztn basketbolcuyum okul takımında yurt takımında oynuyorum.
vücut şampiyonalarındaki insanları bende bulantıyla izliyorum.
vücut dediğin tabiki sert ve kaslı olmalı mutlaka göğüs kaslarıda olmalı ama ne fazla ne de az.
atletik bi yapı olmalı.
örnek olarak nbade ki basketbolcular ideal.
_________________
In your eyes...
Bir gün herkes Beşiktaş'lı olmasın, o ayrıcalık bizde kalsın... |
|
| Başa dön |
|
|
TANSELUS
Kayıt: Dec 09, 2002
Mesajlar: 462
|
| Tarih: Pts 25.04.2005 1:38 Mesaj konusu: |
|
|
**kas olayı müzisyeni bozar..ağırlık kaldırmak için yaptğınız tutma hareketleri 4 parmağı (baş parmağınızı saymıyorum) aynı anda çalıştırdığından yıllarca uğraşıp bağımsız çalıştırmaya çalıştığınız parmaklarınızı aptal eder haberiniz olsun..vücut geliştirmeyi ısrarla yapacağım diyorsanız bar denilen demir çubuğu tutmayı içeren hareketlerden kaçının..davulcular için bi problem yok ama bildiğim kadarıyla..yine de müzikte esneklik önemli bir şey olduğundan müzisyenler için faydalı bir faaliyet değil bu body building..
_________________
Platin saçlı karıların altında Grand Cherokeee...Etiler ve boğaz hattı civarında gezer tozarlarrrrr !!! |
|
| Başa dön |
|
|
iLKeRrR
Kayıt: Dec 21, 2003
Mesajlar: 461
Nerden: Yarım gün uzakta Ankara
|
| Tarih: Pts 25.04.2005 4:04 Mesaj konusu: |
|
|
| Tmac demiş ki: |
vücut şampiyonalarındaki insanları bende bulantıyla izliyorum.
|
o adamlar gibi istesende olamazsın merak etme 
ayrıca bu işler evde çalışmaylada olmaz spor salonuna gidip beslenmeye dikkat etmekle çok güzel vucut yapılabilir.
_________________
Hepimiz Roth-Azad\'ız. (27.01.2007 TRock Ankara Buluşması Hatırası.) |
|
| Başa dön |
|
|
|
Resim albümü
SSS
Arama
Gruplar
Profil
Giriş yapın
Login
