creatini, hemen hemen herkes birbirine tavsiye eder, creatin amino asidin bir türevidir, daha çok kırmızı ette bulunur, 1 kg kırmızı ette yaklaşık 1g creatin bulunmaktadır, fakat düzenli bir spor hayatı olan sporcuların creatin ihtiyacını böyle doğal yollardan karşılamaları nerdeyse imkansızdır, bir sporcunun günde 4-5 g creatine ihitiyacı olduğunu biliyorum, bu da asgari düzeyde, 1 kg kırmızı ette 1 g creatin bulunudğuna göre ihtiyacınız olan creatini nasıl karşılayacağınızı siz düşünün artık normal yollardan
herksin bir şekilde bu konularda bilgisi olabilir tabii, herkesin görüşüne saygılıyız ama supplementary lerden alınan creatinin zararlı olduğu konusunda daha hiçbirşey duymadım, senin vücudun çünkü o creatini kullanıyor, vücudunda biriktirmiyo, haftada 6 kez antrenmama çıkan adamlar var, bu kadar fazla antrenmana çıkmak ne kadar doğru tartışılır ama, idman temposu çok yoğun olan sporcuların bu creatini almaları boşa değildir, düzgün beslenen, düzenli bir şekilde idman programı olan bir sporcunun bol su tüketerek ceatin kullanmasında hiçbir sakınca olmadığını biliyorum, gerçi herşey kişinin kendisine kalmıştır, içi el vermiyosa, şüpheleri varsa kullanmaz, olur biter...
Atalay arkadaşım; hem "protein de kas geliştiren insanların normalden 2-3 kat fazla almasını gerektirir." demişsin hem de "kilo başına 1 gr yeterken, vücutçular 2 ile 3 gr arasına çıkabilir. Bu da zararlıdır. " demişsin, bana biraz çelişki gibi geldi, kilo başına 2 g protein alması gereken bir vücutçunun/sporcunun doğal yollardan bunu nasıl karşılayacağını bi izah edermisin o zaman?
ayrıca sahte supplementary konusunda ne diceksin arkadaşım veya böyle birşey duydunmu hiç?
