omuz press veya açışlar da 6-8 tekrarın altına inmek mümkün değil...
6 tekrarı altı military veyahut omuz preslerde bir kez sakatlandım ve 2-3 hafta salona gidemedim.
keza, az tekrarlı ağır yana açışlarıda en hassas yer olan omuz bölgesi için tehlikeli sayıyorum...
pr.m.bl.n, de.a ya da s.s..n.n...