Selamlar öncelikle, bu videoyu izlemiştim :') Bernth kanalında da bu egzersizlerden bolca mevcut. Ben de yapmayı denemiştim sadece, ama zor gelmişti baya :) Sizin tavsiye edeceğiniz egzersizler var mı? Bu örümcek egzersizleri nedense çok geliştirici gibi duruyor fakat başlangıç seviyesindeki...