başlığı yaşlandığım için açtım zaten :) eskiden pek gerek olmuyordu ama şimdi ciddi ihtiyacım var...efektif ve aşırı zaman almayacak bir rutin arayışındayım açıkcası, günde zaten max 1-1.5 saat çalabiliyorum, kendiliğinden ısınmayı bekleyince zaten ısındığımda yorulmuş ya da sıkılmış oluyorum...