omuz press veya açışlar da 6-8 tekrarın altına inmek mümkün değil...
6 tekrarı altı military veyahut omuz preslerde bir kez sakatlandım ve 2-3 hafta salona gidemedim.
keza, az tekrarlı ağır yana açışlarıda en hassas yer olan omuz bölgesi için tehlikeli sayıyorum...
pr.m.bl.n, de.a ya da s.s..n.n tavsiye eden arkadaşlara da pek itibar etmiyorum keza whey protein haricinde supplement desteği alma taraftarı da değilim.
bütün setleri denedim, kardio yu azalttım, abdominal leri güçlendirmeye uğraştım... ama hatırı sayılır bir faide sağlayamadım.
6 tekrarı altı military veyahut omuz preslerde bir kez sakatlandım ve 2-3 hafta salona gidemedim.
keza, az tekrarlı ağır yana açışlarıda en hassas yer olan omuz bölgesi için tehlikeli sayıyorum...
pr.m.bl.n, de.a ya da s.s..n.n tavsiye eden arkadaşlara da pek itibar etmiyorum keza whey protein haricinde supplement desteği alma taraftarı da değilim.
bütün setleri denedim, kardio yu azalttım, abdominal leri güçlendirmeye uğraştım... ama hatırı sayılır bir faide sağlayamadım.