CedriX demiş ki:kosovian demiş ki:yoğun olarak triseps ve göğüs kasları çalışırCedriX demiş ki:Sinav cekerken vucudun tam olarak hangi kaslari calistiriyorsun? Az calistirdiklarinida söyleyebilirsiniz. Gögusler, kollar ve omuzlar calisiyor biliyorum ama kolun hangi kismi calisiyor örnegin? Sirtta hic bir kas calistiriyormusun?
Zaten gögusler falan guzel sekil aldi ve hacim olayi kaldi. Tabi calismanin yani sira beslenmede cok önemli ve ben o olayi beceremiyorum iste. Bol proteinli, vitaminli seyler yiyorum ama yine aburcubur en cok tukettigim seyler arasinda. Biraz kesmedigim surece tam duzgun hatlara sahip olmak zor.
Karin kaslarinin yan taraflarini calistirmak icin(turkce adlari ne bilmiyorum) mekik cekerken yana dogru kalkiyorsun deme? Baska bir hareket var mi yapilabilecek?
abi şimdi nası anlatcam bilmiyorum ama onun bi yöntemi var.
şimdi ayakları omuz genişliğinen biraz daha açık hale getiriyosun.bi sopa al ensenden geçir ucunu ellerinle tut.yandan bakınca gövden bacaklarına 45 derece yapacak şekilde sağa - sola çevir gövdeni.(düz dururken yere paralel olan sopa ,sağa -sola döndüğünde yere dik durmalı) twist diyolar bu harekete.